部門 情緒減壓從心開始課程

開課日期

2017年5月4日至5月15日

早上:9:00-12:00 或 晚上6:45-9:45

逢星期一、四上課

課程特色:

課程主要讓你學習如舒壓、穩定情緒,我們著重不是方法,而是心態。因為我們在行為不是不懂平靜及穩定情緒,可是大多人還是會失眠、生氣、抱怨等現象,直接影響我們情緒,導致生病。因此,要「搞好心情,先可以做好事情!」當中關鍵是心情的平穩,放下「我執」!本工作坊運用西方學術研究超過10多年的「正念」Mindfulness概念,讓我們懂得有效平靜自我情緒,駕馭怒氣、化解怨恨,排毒養生,能有效投入正常工作及日常生活

 

入學條件:入學時須年滿18歲的澳門居民。

          

入學試:課程不設入學考試,如合符條件之報名人數超過招生名額,將由電腦抽籤決定 入學資格。

授課語言:廣東話

學費:本澳居民學費全免。

其他:本課程已納入終身學習獎勵計劃的項目

出席率:學習期間,出席率達70%,成績合格者獲頒發證書。

 

教學內容

了解身體、情緒、行為及思想間之運作,如何產生正面或負面情緒及行為

了解何謂「正念 Mindfulness」及其好處

學習正念行為,融入生活,學懂調整心情,建立正面情緒

Mindfulness正念的日常轉化行為,使你能在不同情境下平靜心情

學習多個正念練習,覺察內在需要,掌握生活平靜,放寬心情之法

總學時 12

*本招生簡章如有遺漏或不完善之處,以澳門理工學院博彩教學暨研究中心解釋為準。

 
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